po kolei

a ja slyszalem z kolei ze jedzenie weglowodanow po 16 jest niewskazane. Ile w tym prawdy?

Skoro na rowerze jedzie, to już nie jest najgorzej. Mój też ma kłopot, tylko z kolei z Achillesem, w młodości grał w siatkę i piłkę, grał ze mną, coś go zabolało, potem się okazało, że mu się trzyma 1/3 ścięgna, reszta się "odkleiła" na dodatek kolana też ma już obciążone. To w takim razie ciężar dopasowany do możliwości, nie jakiś duży. Rozumiem [...]

Ja miałem podobne objawy. W moim przypadku było to spowodowane krótszą nogą (spory % spoleczenstwa ma podobnie) to z kolei powodowalo obnizenie miednicy po stronie krótszej nogi przez co kregoslup byl nieco wykrzywiony i pojawial się ból z powodu ucisku na nerwy przy kręgach. Jak widzisz objawy te co kolega z postu wyżej a problem inny dlatego [...]

[...] bad boy, jest wyrazisty w swoim zachowaniu, lubi prowokować, walczy w swoim stylu lubi zajarać %-) Także Diaz święty nie jest, ale też nie oceniałbym go jakoś negatywnie. Z kolei Rampage będzie jeżdzić po alko, powodować wypadki, jest arogancki i zawsze poniza Helwaniego to i tak za swoje głupkowate, przez żarty większość będzie odbierany [...]

[...] w tym czasie z uwagi na niwelowanie stanów zapalnych mięśni, które w tym czasie są pożądane. W takiej sytuacji jak najbardziej warto dostarczyć je wraz z innym posiłkiem. Z kolei składniki mineralne, które są w osobnej kapsułce suplementu można dostarczyć wraz z posiłkiem po treningu. O e będą w tym czasie jak najbardziej przydatne. Warto [...]

[...] większością ćwiczeń nie mam problemów za wyjątkiem podciągania na drążku i pompki na poręczach. Ćwiczę razem z kumplem on może zrobić dwie serie po 10 w obu ćwiczeniach a z kolei w reszcie ćwiczeń na siłce jest trochę słabszy ode mnie, a u mnie jest dokładnie na odwrót. Czy mam wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia żeby to poprawić. Co mogę z tym [...]

[...] jest jakaś reguła? Oczywiście że jest - im ktoś jest bardziej otyły tym wiecej tłuszczu zużywać będzie w trakcie aerobów na czczo w stosunku do utraty mięsni, ich mniej z kolei mamy tkanki tłuszczowej tym wiecej mięsni tracimy podczas porannych aerobów na głodniaka. Idzie za tym jeszcze kilka innych kontrowersyjnych prawd które z pozoru [...]

[...] pisze że do 12. Poza tym chocby nawet to po co białko na noc do 12 godzin, kto tyle spi. Przy średniej ok 7-8 godzin nie potrzeba az tak długiego okresy wchłaniania. Z kolei sama kazeina zaczyna sie wchłaniac dopiero po ok 3 godzinach, wiec wolałbym jakiąś mieszankę z białkiem które da porcje szybciej wchłanialnych protein przed działaniem [...]

[...] o 15-20% pij co 5-10 min lyk dwa wody, ale nie tak zeby sie zalac. Na poczatek proponowalbym ci 1h dziennie zamaist tych 45x2, przyzwyczaisz stawy do pracy, organim z kolei szybko nauczy sie zeby nie dawac pelnej pary na kazdy trening z tych 2 wiec raz a dobrze na poczatek,jak np 2-3 tygodnie 1h dziennie na pelnej parze, pozniej 1h rano [...]

[...] co zmniejsza ryzyko miażdżycy. Stabilizuje stężenie glukozy we krwi. Błonnik opóźnia przemianę węglowodanów poprzez częściowe blokowanie dostępu glukozy do krwi, co z kolei zmniejsza wydzielanie insuliny i pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Ponadto wydzielanie insuliny jest częściowo wywoływane i regulowane przez system [...]

[...] trenować karate (tj trzeci dopiero rok), wiazadło to niedawało mi o ososbie znać, dla tego tez bez problomowo mogłem trenować tyle ile chcę. Niemniej od pewnego czasu z kolei na bjj (tak róznolegle) niefortunnie podczas walki kolano się nie naturalnie mi sie zgieło. No i wtedy to wiązadło dało o sobie znać, poczym ból na szczeście zaniknął. [...]

[...] calym koksowaniu-zrobic 47-50cm w lapie to nie sztuka serio..tylko zeby to mialo rece i nogi,bo jak widze sabasnika co ma cycki jak pamel i wszyscy mu slodza no to juz porazka.Ja mam taki gen ze nie moge wperdylac zbyt duzo wegli bo mnie zalewa wiec po cyklu juz staram sie ubic i wywalic zbedny tluszczy a to z kolei jest zmludna robota w chooj.

[...] dolaczasz nowe cwiczenia ktorych nie wykonywales w poprzednim mirkocyklu badz gdy po prostu lubisz je robic - 15 sa wskazane. Jesli nie chcesz, jesli jest to ktorys z kolei cykl HST (nawet drugi) badz jesli nie lubisz 15tek - nie robisz ich Chyba wszystkie mozliwosci wyczerpalem Jesli nie - daj znac konkretniej ps. Ogolnie stosowalem 15 [...]

[...] jak Bobby Green, Brad Riddell, Renato Moicano i teraz dos Anjos. Fiziev przegrał tylko raz w całej swojej zawodowej karierze MMA w swoim debiucie w UFC w 2019 roku. Z kolei, dos Anjos zasmakował swojej pierwszej porażki od czasu przejścia do wagi lekkiej. Były mistrz przeszedł z wagi półśredniej do lekkiej pod koniec 2020 roku. Pokonał [...]

Ashwagandy najlepiej brać przed snem. Jest to dobry sposób na to aby poprawić jakość snu sen będzie głębszy co z kolei przełoży się również na poprawę regeneracji. Należy tylko uważać bo niektóre osoby mają po ashwagandzie dość realne sny które zakrawają o fantastykę. Ja sam również po ashwagandzie mam ciekawe sny czasami wręcz są na tyle porąbane [...]

[...] Carnitargin efektywniej zadziała, jeśli go łykniesz np. godzinę przed aerobami. Magnez korzystnie jest brać przed posiłkiem (ew. z wit.B6) żeby szybko docierał do mózgu, z kolei wapń i C po posiłku. Ja dorzuciłbym zdecydowanie HMB przed treningiem i jakiś Fat burner do posiłków (cholina i inozytol zwiększają metabolizm tłuszczu, czyli jego [...]

[...] Teraz pod moim kierunkiem i obserwacją zaczyna ćwiczenia siłowe i walkę o lepszy wygląd na stare lata. Ale tak serio - to jestem z niego dumny. Z matki zresztą też, ta z kolei stosowała Tighta, już pod moim nadzorem i przy jego pomocy poleciały jej 3 kg, a łącznie dzięki diecie i dość lajtowym ćwiczeniom 7 kg i na pewno w dużej mierze był to [...]

[...] na dopompowanie całego tricepsu....choć wiadomo, ze nie jest to komfortowe ćwiczenie na dokładanie dużych ciężarów, więc jako stricte"heavy"raczej odpada... Ale tutaj z kolei dyskusyjne jest zastosowanie takich ćwiczeń z powodu i tak zmęczonego już tricepsu po klacie i ciężkich wyciskaniach na klatkę piersiową. Decyzja należy do autora.

[...] zjeść jakieś ciastko. Jak już będziesz się dobrze czuła nie daj sobie wmówić,że takie jedzenie jest na moment. dr.Lutz ma ponad 80 lat, odkąd podjął nad nią badania kilkadziesiąt lat temu sam ją stosuje i nada żyje a moje wydanie książki z 2000r. jest którymś tam z kolei wydaniem wznawainym na całym świecie. Jak masz jakies pytania to pytaj.

do morales_37 : oczywiście, że ćwiczę! a gdzie mi się tłuszcz spali??? do sylwialodz : hmm.. tylko skąd brać witaminy B gdy się wywali pieczywo? po owocach z kolei mam wzdęcia gigant, a już bardzo źle reaguję na kiszoną kapustę. a tak ogólnie: moje problemy z jelitami zaczęły się właśnie na diecie bogatej w błonnik i tzw. "zdrowej", bo [...]